実際は…
こんばんは^ ^えつこです。
先日の桜マラソンに影響され、更には約束もしてしまいました！フルマラソン出場する〜
頑なに拒む理由は、pm2.5で気管支炎が起きるから。いや、これ本当にきつくて。
まぁ、ちょっと気が向いたので…
職場のなごみボディルーム周辺をジョグ！
そして、決めてることは、頑張らないこと！！
だいたいいつも頑張りすぎて、辛く苦しくなって嫌になるから。
ゆっくり目にゆっくり目に走って、2.5kmくらい？と思ったら。
2kmやん！！もっと走った気がする…
けど、時間は15分でピッタリやん！間違いない…
ヨガする筋肉と走る筋肉は違いすぎます。
そして、古傷の影響もあり右膝が怪しい。
すぐに疲れるところは弱いところ。
なので、膝関節強化トレーニングと足底筋トレーニングをプラス。
そのあとに、筋膜リリースとストレッチ♫
腰回りとハムは念入りにね！
跳んだり跳ねたりする人は、フォームローラーの使い方絶対知ってた方がいいですよ！
この前もバレーボールの試合後腰が痛いって言った方に伝えたら、痛み取れてました♫
3/31のイベント来たら絶対いい！！
みんなでワイワイしまましょ♫
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えつこ
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