が、ちまたの常識。私もてっきりそう思い込んでました。(でも実際朝もりもり米食べても授業頭に入らないことあったこと多々あり)

さて…

A.タンパク質を含むバランスの良い朝食

B.おにぎりなど炭水化物のみ

C.食べない

の3つのグループに同内容のテストを行うと。

ま、なんとなく想像通り。

なんですが…なんと！！！

実は、炭水化物は脳を動かすが、

判断力や記憶力はタンパク質やミネラルがないと働かないのだそうです！！

タンパク質は1日に男性100g、女性75gを目標に、毎食バランスよく取り入れましょう♬

脳だけでなく、あなたの筋肉がタンパク質不足で破壊されるのを防いでくれます❤︎

参考までに…

・よくある納豆は1パック約7g

・3つセットの豆腐(1パック150g)は7.5g

・卵1個約6g

・味噌汁1杯約1.5g

・牛乳1杯200cc約7g

・ヨーグルト100g約3.6g

・アーモンド30g約6g

・くるみ30g約5g

・鮭一切れ80g約18g

(結構、食べないと必要量摂れませんな…)

(朝からガッツリやな)

(めっちゃ食費かかるやん)

など、私は感想を持ちました。皆さんはどう思いますか？そして摂れてますか？

あ、あと興味深かったのは、いじめっ子の大半が朝ごはん食べてきてないとの報告もあるのだとか。

へぇ〜！！あっという間に時間が過ぎました。

まず、食事の見直ししてみませんか？

食事カウンセリング無料です❤︎

気軽にお問い合わせください！！

ありとみえつこ

2018.05