正しいダイエット③-1
こんにちは^ ^
お待ちかねの第3-1話です！！
私の過去を知っていますか？
先生スタイルいいですね！と言われるようになるまで、どんなだったか…
写真は大学2年の時でしょうか？
身長168cmで、65kg、体脂肪率33%。
身長があるので、超おデブ！とまではいかないかもしれません…
が、身長の分、でかいといわれてました…パンパンですねw
現在は57kg、23%あたりでキープです！改めて測定&写真撮ってみます♬
私のダイエット遍歴については…、また後日❤︎
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さてさて、本題です。
正しいダイエット③
「ダイエットと便秘」
あなたは便秘ですか？
便秘とは…ヒト(または他の動物)において便の排泄が困難になっている状態の総称である。
ただし、2〜3日に一回でも「スッキリ感」があれば快便と言えるそうです。
体のデトックス機能は
・大便…75%
・小便…20%
・汗…3%
・髪…1%
・爪…1%
老廃物が溜まることは、体にも負担です。綺麗にするために、しっかり出せる体を作りましょう！
75%の大便は重要ですね！！
便が出ない、または状態が悪いということは、腸内環境がバランスを崩したり、栄養や食べ物に偏りがある、または自律神経が関わるなど原因は色々たるようです。
ダイエットと健康づくりをキッカケに勉強し始めましたが、便秘(腸内)をもう少し掘り下げてお届けしたいと思います。
正しいダイエット:
・③-2「便秘と大便〜良いウンチと腸内環境」
・③-3「便秘による体への影響と便秘のタイプ」
・③-4「便秘しらず、快便のための生活習慣」
気長にお待ちください！
出張教室も承っております！
また体質改善やダイエットへの質問も気軽にどうぞ♬
Etsuko
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