えつこ大解剖10日目
こんばんは☆彡
連投失礼いたします^ ^
えつこでーす❤︎
えつこ大解剖！は2ヶ月で-3kgを目標にしてます。なんとなく大体で決めてたんですけど…
55kgの体重で脂肪だけ落とすと、体脂肪率が18%になってしまうと発覚！！
わー！！！！
痩せすぎ〜
もし、脂肪のみ2kg落としたとしても体脂肪率19%です。
うーん、どうしよう。
20%切ると女性ホルモンのバランスが崩れたりするのですよ。え？じゃあ、ハリウッド女優とかデミムーアとかはどうしてるの？
んー…ま、とりあえず出来るか挑戦してみようかと思います。するって言ったし。
ちなみに、運動で減量する予定は全くありません。運動は体力・筋力・スタイルアップや血行促進の為に行います。
だって、運動だけで痩せようとしたら、毎日1時間も走らなきゃいけないですもん💦無理！！
食事を見直さなければ、走っても走っても走っても…疲れて嫌になってリバウンドするだけ。
そう、ポイントは食事です
1時間走っても、ご飯茶碗一杯分で、大好きなブラック◯ンダー2個で、佐賀の銘菓丸ぼうろ2.5個で簡単に摂取できます。
正しく(健康的に)痩せたかったら
カロリー減！
栄養はしっかり！！
って事で、朝晩は置き換えシェイクです。
他にも色んなメーカーはありますが、このシェイクは腸のお掃除もしてくれるのです❤︎
お肌の調子が良くなったと、友達にも言われてるんるんでございます♬
健康的にウェイトロス、楽しみまーす^_^
Etsuko
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