お散歩ジョグ
こんばんは☆彡
佐賀市でヨガ教室"SAGAYOGA"実施中のえつこです。
いつもご覧くださりありがとうございます❤︎
来年の桜マラソンに向け、合わせてえつこ大解剖期間なので、ちょっと大目に運動してます！
シューズも買いました♬
しっかり土踏まずをサポートしてくれるadidasが好き❤︎(でも靴下はナイキ。そんなの気にしないw)
昨日の夕方くらいに、ウォーキング7、ジョグ3くらいの軽い気持ちで出かけました。
心臓も筋肉
当たり前ですが、日常(ヨガ含め)であまり脈拍を上げることがないので、行きがけの心臓のキツさはヤバ目でした！軽く動いただけなのに〜💦
酸素運搬系の有酸素運動が足りていない証拠！筋トレ同様、少しずつ慣らしていきます^_^
そして、大きな問題！！
空気汚染！！！！
普通の生活でも、pm2.5が多い日は喉がイガイガヒリヒリします。走るとたくさん口呼吸するため、喉の痛みと喘息のようなヒューヒュー感が(*_*)
私、外での運動出来ないのかな？
とりあえず、マスクでどうにかなるか実験です。
しっかり水分補給して、楽しく体力アップしまーす♬
1時間くらいぼちぼち体動かせたらいいかな^ ^
では、いってきまーす！
Etsuko
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