秋の過ごし方のポイント❤︎
こんにちは^ ^えつこです。
一気に気温が下がってきた今日この頃、体調はいかがですか？もうすぐバルーンフェスティバルの季節ですね！
この時期は寒暖差により、自律神経のバランスが乱れて疲れやすく、体力免疫が落ちて体調を崩しがちです…
元気に過ごすためには！？
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生活のポイント
①栄養をしっかり取る！
②体を温める！
③しっかり寝る！
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栄養はバランスよく！
特にビタミンミネラルを大目に取りましょう。サラダは体を冷やすのでお野菜たっぷりのお味噌汁がオススメです。栄養不足は代謝が落ち、体温も免疫も下がります。しっかりバランスよく食事しましょう♬
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体を温める！
体温が上げることで免疫アップ！冷やさないことはもちろん、暖かい食事・飲み物、服装、適度な運動、お風呂に浸かるようにしましょう♬また生姜紅茶など、体を温める飲み物を活用するのもオススメです♬
私も体を温めるハーブティーで日ごろの予防をしていますよ^ ^飲むとポカポカ！美味しく水分補給中です❤︎
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しっかり寝る！
この時期は自律神経の乱れで、眠りが浅かったり寝付けない方も。質の良い睡眠を取る習慣づくりをしましょう。お風呂に浸かって体を温めたり、ストレッチで体をほぐす。また、好きなアロマを焚くことでリラックスして深い眠りへ。
思った以上にアロマの効果は絶大です！毎週(月)19:30〜アロマヨガも人気急上昇中♬
本来はどの季節でも心がけるべきことですが、特に季節の変わり目は生活習慣の見直してできることをしましょう！
ヨガでは②③にアプローチできますので、まだ来たことの無い方はぜひ❤︎
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えつこ
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