ダイエットシリーズ〜燃焼力②〜
前回(ダイエットシリーズ〜燃焼力①〜)のつづきの巻です！
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こんばんは、えつこです。
ヨガインストラクターで、プロのダイエットコーチです❤︎
ダイエットするために知っておきたい豆知識。
基礎代謝
前回のクイズ↓
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Aさん→体重50kg、基礎代謝1200kcal
Bさん→体重70kg、基礎代謝1500kcalどちらが燃焼力が高いでしょう？
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答え:Aさん
まず基礎代謝とは「生命を維持するために消費する最低限必要なエネルギー（カロリー）のこと」をいいます。
基礎代謝の総量だけを見ると、Bさんの方が基礎代謝量は多いです。
が、
答えはAさんです！
比較する際には分母を揃えましょう！
Aさん→1200÷50=24
Bさん→1500÷70=21.42857142857143
つまり、1kgあたりの消費カロリー量を計算して比較をするのです。
これを
基礎代謝基準値
と言います。
基礎代謝基準値は、年齢・性別ごとに数値が決まっております。
ぜひ調べてみましょう。
基礎代謝÷体重=基礎代謝基準値
です↓↓↓
もし、基準値より低いなら、他の人より溜め込みやすい代謝の低い体です。数値が大きければ、同じものを食べてても人より太りにくい体。
あなたはどうでしたか？
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